Categoría: Deporte

El HIIT es la clave para la pérdida de grasa sin pasar horas en el gimnasio. Con entrenamientos cortos e intensos, quema más calorías y tonifica tu cuerpo.

La pregunta que millones de personas se hacen y nunca pasa de moda: "¿Se puede perder peso y aumentar músculo a la vez?" Si venías buscando la respuesta, te la damos: Si, se puede. Pero hay un matiz importante y es que adelgazar y muscularse son procesos que van un poco en sentidos contrarios por tanto solo podrá darse esta situación en casos puntuales que te contamos aquí abajo. ¿Cómo funcionan estos dos procesos? Como íbamos diciendo, perder peso y ganar masa muscular son procesos prácticamente opuestos. Para que en nuestro organismo se de una disminución del peso deberemos utilizar nuestras reservas de grasa como fuente principal de energía y para que eso suceda debemos mantener un déficit calórico en nuestra dieta, es decir, debemos ingerir menos calorías de las que gastamos en nuestro día a día para que se pueda dar este hecho. Ese déficit energético puede darse de tres maneras: Con una menor consumo calórico en nuestra dieta. Creando un déficit mediante la actividad física Combinando los dos puntos anteriores. Cada persona es un mundo y tiene unas circunstancias y entorno metabólico y hormonal diferente, pero por lo general perder peso suele ser más sencillo que ganarlo y es que a nuestro cuerpo le supone un gran esfuerzo mantener los grandes músculos y lo considera como algo "poco eficiente". Por otra parte, ganar masa muscular también requiere de unos ciertos requisitos: Crear un superávit calórico, consumiendo al menos 250 kcal por encima de lo que nuestro cuerpo necesita. …