Cómo tomar el suplemento prenatal sin náuseas (y sin que se te atragante) Son las ocho de la mañana. Tienes el estómago del revés, la cafetera ya te huele fatal y ahí está, mirándote desde la encimera: esa pastilla del tamaño de una almendra que te ha mandado tu obstetra. Te la tomas, notas cómo se queda a medio camino y, a los diez minutos, vuelves a tener náuseas. Si te suena, en este artículo te cuento cómo tomar el suplemento prenatal para que deje de ser la peor parte de tu mañana. Te entiendo perfectamente. Soy Ana, nutricionista especializada en embarazo y posparto, y a muchas de las mamás a las que acompaño les pasa exactamente esto: saben que el suplemento es importante, pero tomarlo se convierte en una pequeña batalla diaria. Y el día que peor estás, te ronda la duda: «¿y si hoy no me lo tomo? ¿Le pasará algo a mi bebé?». Y detrás de la duda, la culpa por haberlo pensado. La buena noticia es que casi siempre tiene solución. Vamos a ver por qué te sienta mal, cuál es el mejor momento para tomarlo, dos trucos muy sencillos para tragarlo (con estudio detrás), qué hacer si, aun así, no hay manera, y qué pasa de verdad si un día no te lo tomas. 📖 Si todavía estás dudando sobre qué suplemento elegir, te lo cuento en qué suplemento prenatal elegir durante el embarazo. Por qué el suplemento prenatal te da náuseas (y no, no …

Segundo embarazo: qué cambia en tu alimentación (y qué no) Te haces la prueba en el baño mientras tu peque aporrea la puerta demandando tu atención. Sale positivo. Y entre la ilusión y el «madre mía», llega una sensación curiosa: en este segundo embarazo ya sabes muchas cosas… pero tienes la mitad de tiempo, la mitad de energía y bastante menos paciencia para leerte otra vez todas las listas de alimentos prohibidos. Soy Ana, nutricionista especializada en embarazo y posparto, y a muchas de las mamás a las que acompaño les pasa exactamente esto: la tranquilidad de «esto ya lo he vivido» y, a la vez, la duda de si tu cuerpo está igual de preparado que la primera vez. A veces no lo está, y no pasa nada. Solo hay que saber dónde mirar. En este artículo te cuento qué cambia en tu alimentación cuando vuelves a estar embarazada: qué pasa si los embarazos vienen seguidos, cómo comer si todavía das el pecho al mayor, cómo afrontarlo si tuviste diabetes gestacional o preeclampsia y cómo comer decentemente con un peque tirando de tu pierna. También te sirve si todavía no estás embarazada y te lo estás planteando. 📖 Si quieres repasar las bases, te lo cuento en mi guía de alimentación en el embarazo. ¿Por qué tu segundo embarazo no es igual que el primero (también en el plato)? En el primer embarazo partías, en general, de un cuerpo «descansado». En el segundo, partes de un cuerpo que ya …

Embarazo vegetariano o vegano: claves para estar tranquila (y para cuando no soportas la carne) Puede que lleves años sin comer carne y que ahora, embarazada, todo el mundo mire tu plato con cara de preocupación. O puede que hasta hace dos meses comieras de todo y ahora no soportes ni el olor del pollo en la sartén. En los dos casos acabas haciéndote la misma pregunta a las once de la noche: ¿puede ir bien un embarazo vegetariano, y mi bebé va a tener todo lo que necesita? Si te ha pasado, te entiendo perfectamente. Cuando eres vegetariana o vegana, el embarazo suele traer un extra de comentarios que nadie ha pedido: la suegra preocupada por el hierro, la amiga que «leyó que el bebé sale pequeño», el profesional que te sugiere «comer un poquito de carne, aunque sea». Y cuando la carne te da asco de repente, aparece otra culpa distinta: la de no estar comiendo «como se debe». Como nutricionista especializada en embarazo, hoy voy a contarte qué dice de verdad la evidencia, qué cambia entre ser vegetariana y vegana, en qué nutrientes poner el foco y cómo cubrirlos. Y si eres omnívora pero ahora la carne no te entra, también tienes un apartado entero para ti. 📖 Si quieres entender por qué de repente la carne te da asco en el embarazo (y por qué no es ningún capricho), te lo cuento en proteína en polvo en el embarazo: cuándo tomarla y cómo elegirla. ¿Puede salir …