Recetas ricas en hierro para bebés de 6 a 12 meses Tu bebé acaba de cumplir seis meses y le has ofrecido su primer plato. Y de pronto te enteras de que no sólo la fruta y los cereales son importantes, también tienes que fijarte en el hierro. Empiezas a buscar recetas ricas en hierro para bebés y lo que encuentras son listas de alimentos sueltos, ninguna idea concreta y la sensación de que se te está escapando algo importante. Si te has sentido así, te entiendo perfectamente. Y te tranquilizo: no llegas tarde a nada, y esto es mucho más sencillo de lo que parece cuando entiendes la lógica de fondo. Como nutricionista especializada en embarazo y posparto, hoy voy a explicarte por qué el hierro es el nutriente crítico de esta etapa, cómo combinarlo para que tu bebé aproveche mucho más del que le das, y voy a dejarte seis recetas concretas separadas por edad, con las texturas adaptadas a cada momento. 📖 Si todavía no has empezado con la alimentación complementaria o tienes dudas sobre cuándo hacerlo, empieza por aquí: alimentación complementaria: cuándo empezar y cómo hacerlo sin agobios. ⚠️ Antes de las recetas, tres normas de seguridad innegociables: tu bebé come siempre sentado y erguido, nunca solo ni un segundo, y nunca mientras juega o va en el coche. Y ninguna de estas recetas lleva sal, azúcar ni miel, que está contraindicada hasta los 12 meses. Por qué el hierro es el nutriente clave a partir …

Alimentos de otoño en el embarazo: 5 imprescindibles y qué aportan a tu bebé Vas al mercado en octubre y de repente todo ha cambiado. Han desaparecido los melocotones, aparecen montañas de calabaza, vuelven las coles y hay castañas en cada esquina. Y tú, embarazada, piensas si tiene algún sentido cambiar tu compra o si esto de comer de temporada es más estético que otra cosa. Los alimentos de otoño en el embarazo tienen bastante más que aportarte de lo que parece, y no por moda. Porque cada uno de los cinco que te traigo hoy cubre algo muy concreto que tu cuerpo te está pidiendo justo ahora: el cansancio que no se va durmiendo, el estreñimiento, los calambres de las tres de la mañana, las náuseas que solo te dejan comer cosas suaves. Como nutricionista especializada en embarazo, hoy voy a contarte de cada uno tres cosas: qué hace por ti, qué hace por tu bebé y en qué trimestre importa más. Y por el camino vamos a aclarar el miedo a la vitamina A, que causa mucha confusión y que tiene una explicación bastante tranquilizadora. 📖 Si lo que peor llevas ahora mismo es el cansancio, te dejo la guía completa en hierro en el embarazo: cómo prevenir la anemia sin obsesionarte con los suplementos. Por qué los alimentos de otoño en el embarazo no son una moda «De temporada» suena a tendencia, así que déjame explicarte por qué no lo es. Una fruta o una verdura de …

Infecciones de orina en el embarazo: por qué se repiten y qué puedes hacer Es la tercera vez en cuatro meses. Reconoces el escozor antes incluso de que llegue del todo, esa sensación de tener ganas constantes y que luego no salga casi nada. Y con ella llega el bucle mental de siempre: otra tanda de antibiótico, otra vez preguntándote qué estás haciendo mal. Las infecciones de orina en el embarazo que se repiten agotan tanto por lo físico como por esa sensación de no poder controlarlas. Si te ha pasado esto, te entiendo perfectamente. Y lo primero que quiero decirte es que no es culpa tuya ni tiene porqué ser señal de que te estés cuidando poco: hay razones fisiológicas por las que el embarazo te hace más vulnerable a ellas. Como nutricionista especializada en embarazo, hoy voy a explicarte por qué ocurren, qué dice de verdad la ciencia sobre el arándano rojo y la D-manosa (spoiler: no es lo que te esperas), y sobre todo qué puedes hacer desde la alimentación y los hábitos para ponérselo más difícil. Sin vender milagros y sin quitarle protagonismo a lo que sí es tratamiento. 📖 Si te han diagnosticado diabetes gestacional, tu riesgo de infecciones urinarias es mayor por un motivo que verás más abajo. Te cuento cómo manejarla en qué comer con diabetes gestacional. Por qué las infecciones de orina en el embarazo son tan frecuentes La infección urinaria es la complicación médica más frecuente del embarazo: afecta a entre …