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Categoría: Mujer

embarazo café
27 de abril de 2022

La pregunta que millones de mujeres embarazadas se hacen durante la gestación: ¿Se puede tomar café estando embarazada? La respuesta corta a esta pregunta es que sí, se puede tomar café a lo largo del embarazo, pero esta respuesta tiene muchos matices, así que vamos a descubrirlo. Entiende las circunstancias: Lo primero que quiero decirte es que intentes no vivir tu embarazo con miedo. Hay muchos mitos alrededor de la alimentación en el embarazo y del estilo de vida que debemos seguir durante estos meses para que nuestro bebé tenga una buena salud y para estar nosotras también bien y todos estos mitos pueden llevarte a vivir tu embarazo con miedo. Si es tu caso, te recomiendo que te acompañes de los profesionales adecuados para que sepan tranquilizarte y acompañarte durante estos meses. Ahora si, vamos a hablar de café y embarazo. ¿puedo tomar café en el embarazo? sí. Se puede beber café, lo que pasa que el café nos aporta muchas cosas. Por un lado nos aporta beneficios, por otro lado hay ciertos riesgos que debemos conocer. El café es un alimento que contiene vitaminas, minerales, antioxidantes. Es además un alimento que nos ayuda al buen manejo de la glucosa en sangre. También durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo. Pero por otra parte se ha visto que hay riesgos si hacemos un excesivo consumo de café de que haya bajo peso al nacer, por ejemplo. Pero eso se da si excedemos ciertos niveles de cafeína. Y es que …

día de la madre
20 de abril de 2022

¿Se acerca el día de la madre y sigues sin ideas para hacerle un detalle?  En este artículo te hemos hecho una lista con las mejores ideas de regalos para el día de la madre basadas en salud y autocuidado para que este año sea todo un éxito y tengas un buen detalle con la persona que tanto ha hecho por ti. ¡Esperamos que te guste! Los mejores regalos por menos de 30€ Infusor de té Lékué.¿A qué madre no le gusta tomarse su té después de comer? Con este infusor de Lékué podrá hacerse las mejores infusiones de una manera sencilla, extrayendo todo el aroma y sabor de la mezcla de hierbas que elija. Cuenta con una capacidad de 500ml e incluye un filtro con gotero para conseguir ese infusionado mediante el efecto lluvia.  Set para hacer palomitas en microondas.Otro accesorio de la marca Lékué. Este set para hacer palomitas en su estuche de microondas no tiene desperdicio. Metes el maíz, lo tapas, metes al micro... ¡y listo! Sin ensuciar la cocina, sin perder tiempo y haciendo unas palomitas mucho más saludables que las que venden en supermercados de bolsa. Menos sal, menos grasa, el snack perfecto para picar mientras ve sus series favoritas. Difusor de aceites esenciales.No falla. Decorativo y práctico. Cada vez son más las personas que dedican un rato de sus días al autocuidado, a la meditación o incluso a la práctica del ejercicio en casa. Con este accesorio hará que el ambiente sea siempre idóneo …

como comer en la fase folicular
7 de marzo de 2022

Hace unas semanas te contábamos qué alimentos y hábitos eran los mejores para tu menstruación, así que hoy continuamos aprendiendo sobre esto y descubrimos cómo comer durante la fase folicular de tu ciclo menstrual. Antes de empezar: entiende tu ciclo menstrual y sus fases En realidad, de lo que siempre hablamos no es del ciclo menstrual como tal, que también, si no del ciclo ovárico, que es el que produce el desarrollo del folículo (que acabará dando lugar a un óvulo), mientras que la otra cara del ciclo menstrual, el ciclo endometrial, consiste en el crecimiento del endometrio. Ambos ciclos se desarrollan al mismo tiempo y en sincronía. El ciclo ovárico se estructura en dos grandes fases: la fase folicular y la fase lútea, unidas por una fase más, la ovulatoria. Imaginemos un ciclo de 28 días (aunque un ciclo sano puede durar entre 25 y 35 días), se "organizaría" de la siguiente manera: Días 1 a 14: fase folicular. Los 4-6 primeros días corresponden a la menstruación, son los días de sangrado (si quieres saber cuáles son los mejores alimentos para tu menstruación, te dejo este artículo que escribí hace unas semanas). Los días desde que finaliza el sangrado hasta que comienza la ovulación corresponden a la fase folicular tardía o pre-ovulatoria. El día 14 suele ser el de ovulación, y aunque la ovulación sólo dura unas horas, se considera esta fase desde los días 12 al 16, donde además se produce una ventana de fertilidad: son los días …

curcuma infusion
6 de febrero de 2022

En cada fase de tu ciclo menstrual la alimentación y el estilo de vida pueden jugar un papel muy importante, así que hoy vamos a contártelo todo sobre los mejores alimentos para tu menstruación. Entendamos qué pasa en la menstruación La fase menstrual es la que marca el inicio de tu ciclo, son esos días en los que sangramos y en los que quizás te encuentras con el ánimo algo más bajo, estás irritable y el cuerpo te pide calma y descanso. Esto es porque en la fase menstrual los estrógenos y la progesterona se encuentran en su punto más bajo y esto repercute en nuestro sistema nervioso central, afectando a nuestro estado de ánimo. En la menstruación se genera un ambiente inflamatorio, afortunadamente la alimentación y el estilo de vida ayudan a reducir la inflamación. ¿Qué puede hacer la alimentación por ti en tu fase menstrual? En esta fase hay pérdidas de sangre, así que una alimentación rica en hierro te protegerá de sufrir carencias de este mineral. Los alimentos con mayor contenido en hierro son los moluscos de concha, como los berberechos y los mejillones. También encontramos hierro en la carne (mejor si la compras de pasto), en el huevo y en alimentos de origen vegetal, como las legumbres y los frutos secos. Acompáñalos de alimentos ricos en vitamina C, ya que mejorarán la absorción del hierro. Algunos son los cítricos, las fresas, el kiwi, el pimiento rojo (poco cocinado), el vinagre o el zumo de limón (úsalos …