¿Cómo perder peso después de Navidad y disfrutar de una alimentación equilibrada?
En Navidad es común disfrutar de dulces y comidas que no forman parte de nuestra rutina habitual. Lo primero que queremos recordarte es: no pasa nada. Es natural permitirse ciertos excesos en estas fechas. Sin embargo, al comenzar el nuevo año, es importante recuperar hábitos saludables para perder peso después de Navidad sin recurrir a dietas restrictivas.
Planifica tus comidas para retomar la rutina
Establecer un orden y planificar tus comidas puede ser un excelente primer paso. Te recomendamos diseñar un menú para los primeros días del año, asegurándote de incluir alimentos variados y suficientes. Por ejemplo, puedes inspirarte en las ideas para comidas saludables que te dejamos en Instagram.
Incluye proteínas en todas tus comidas
Para mantenerte saciada y cuidar tu masa muscular, incorpora alimentos ricos en proteínas en todas las comidas del día. Desde carnes magras y pescados hasta huevos y derivados de la soja, las proteínas son esenciales para un enfoque saludable en la pérdida de peso. También, cómelos como snack si tienes hambre entre horas.
No elimines los hidratos de carbono ni las grasas saludables
Aunque pueda parecer contradictorio, hidratos de carbono complejos y grasas saludables son aliados para perder peso. Opta por cereales integrales, frutas, verduras y grasas como el aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos.
Comienza el año con movimiento
Hacer ejercicio no tiene por qué ser complicado. Si estás empezando, caminar o realizar rutinas sencillas desde casa son excelentes opciones. Aquí tienes una de nuestras rutinas recomendadas para motivarte. Descubre más en nuestro Instagram.
Disfruta de una alimentación sin restricciones
Recuerda, el objetivo no es castigarte, sino aprender a disfrutar de una alimentación equilibrada que te ayude a sentirte mejor contigo misma. Visita nuestro programa «No Más Dietas» para conocer más sobre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas sin restricciones ni sufrimientos.
