Si estás cansado de las dietas estrictas que solo te llevan al efecto rebote, en Wabi Sabi Nutrición te proponemos una forma diferente de perder peso. Somos Ana Núñez y Dani Pérez, nutricionistas profesionales, y hemos desarrollado un método sostenible que no requiere pasar hambre ni renunciar a tus comidas favoritas. Te damos cuatro consejos prácticos para conseguirlo!!
1. Planifica tus comidas y organiza tu despensa
La planificación es clave para cualquier cambio en tu alimentación. Dedicar un momento de la semana a organizar tus comidas, hacer una lista de la compra y preparar ingredientes con antelación puede marcar la diferencia. Este hábito te ayuda a evitar improvisaciones y a mantenerte enfocado en tu objetivo de pérdida de peso.
También recomendamos tener procesados saludables en casa, como conservas, verduras congeladas o legumbres cocidas. Estos alimentos son grandes aliados para preparar platos rápidos, ricos y equilibrados en días con poco tiempo. En nuestras redes sociales compartimos ideas prácticas para inspirarte.
2. Sigue una alimentación flexible y evita las prohibiciones
¿Sabías que prohibirte alimentos solo aumenta la ansiedad? Creemos firmemente que el equilibrio es la clave para una relación saludable con la comida. Mientras que el 80% de tu alimentación sea saludable, puedes permitirte un 20% de indulgencias. Este enfoque no solo ayuda a prevenir el efecto rebote, sino que también fomenta una relación positiva con los alimentos.
Sabemos que comer suficiente y disfrutar de todos los grupos alimenticios, incluidos carbohidratos y grasas, es esencial para evitar la ralentización del metabolismo y los atracones. Este enfoque flexible te permitirá alcanzar tus objetivos sin renunciar a una vida social activa y satisfactoria.
3. Prioriza el movimiento y el descanso
El movimiento y el descanso son pilares fundamentales en nuestro método. Recomendamos combinar entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular para maximizar la quema de grasa y mejorar tu salud en general.
El descanso, por su parte, es crucial para el equilibrio hormonal y la recuperación muscular. Dormir bien y reducir el estrés son pasos indispensables en este proceso. Recuerda, el objetivo no es solo bajar de peso, sino sentirte bien durante el camino.
4. Cambia tu mentalidad para mantener los resultados
Dejar atrás la «mentalidad de dieta» puede ser un desafío, pero es fundamental para lograr resultados sostenibles. Nuestro enfoque está diseñado para que disfrutes de la comida sin culpas ni restricciones extremas.
Adoptar una alimentación flexible no solo mejora tu relación con los alimentos, sino que también garantiza resultados duraderos. En nuestras redes sociales compartimos recetas rápidas, consejos prácticos y retos que te ayudarán a transformar tus hábitos de forma sencilla.
Una pérdida de peso sin sufrimiento es posible
En Wabi Sabi Nutrición, creemos que perder peso no tiene que ser sinónimo de sufrimiento. Nuestro método se basa en cuatro pilares: planificación, flexibilidad, movimiento y cambio de mentalidad. Siguiendo nuestros consejos, no solo perderás peso, sino que también ganarás bienestar y disfrutarás del proceso.
¿Conoces nuestro programa No más Dietas? Échale un vistazo y descubre como desde Wabisabi Nutrición podemos ayudarte.
